🔬 Нейробиологи Университета Тренто в Италии обучали студентов осознанным снам с помощью медитации и необычных сцен в виртуальной реальности. После месяца занятий дважды в неделю участники сообщали о таких снах в четыре раза чаще, чем группа, которая только проверяла, не спит ли она. Результат предполагает, что навык осознания себя во сне можно тренировать.
При осознанном сновидении человек понимает, что спит, и иногда может влиять на ход сна. Участники, которые не помнили таких сновидений за последние три года, стали сообщать о них после тренировок. Всего в исследовании участвовали 38 человек; работу опубликовали в Frontiers in Psychology.
Перед тренировками студенты медитировали, чтобы лучше замечать собственные мысли. Затем в виртуальной реальности они сталкивались с предметами и людьми, нарушающими законы физики, или с резкими сменами сцен. При каждом таком событии участники задавались вопросом, не спят ли они. Дома они каждое утро вели дневник и заполняли анкеты: сколько снов запомнили и в скольких осознавали, что спят.
Ещё одна группа выполняла проверки реальности в правдоподобных виртуальных сценах. Её участники сообщали об осознанных снах более чем в восемь раз реже, чем группа с необычными сценами. При этом последняя запоминала меньше снов в целом, чем остальные группы: по мнению независимого эксперта, участники могли быть меньше заинтересованы в записи обычных сновидений, что могло исказить отчёты.
✅ Авторы предлагают в будущем подбирать виртуальные сцены под повторяющиеся кошмары конкретного человека, чтобы учить его распознавать сон. Однако выборка мала, а ни одна контрольная группа не медитировала, поэтому отделить вклад медитации от эффекта необычных виртуальных сцен нельзя. Возможную пользу подхода при кошмарах ещё предстоит исследовать.
⚕️ Это не медицинская рекомендация.
